Çözüm Odaklı Terapi

Çözüm Odaklı Terapi (Solution-Focused Therapy), kişilerin ve ailelerin sorunlarına odaklanmak yerine, çözümlere ve hedeflere odaklanır. 1970\’lerin sonlarında Insoo Kim Berg, Steve de Shazer ve meslektaşları tarafından geliştirildi. Bu yaklaşım özellikle Asya\’da popülerdir. Aslında terapinin temelinde, bireylerin yaşamlarında zaten var olan çözüm yeteneklerine ve güçlü yönlerine odaklanarak sorunlarını nasıl çözebileceklerini keşfetmeleri yatar.

• Hedefleri belirlemeye ve bu hedeflere nasıl ulaşılacağını bulmaya odaklanan kısa süreli bir terapidir.
• Kişinin geçmişteki problemlerine, travmalara veya sorunlara odaklanmaz.
• Geçmişle değil gelecekle ilgilidir.
• Dolayısıyla sizi yapamadıklarınız yerine yapabildiklerinize odaklanmaya teşvik eder.
• Böylece gelecekte nasıl daha iyi bir şekilde yaşayabileceğinize ve istediğiniz değişiklikleri nasıl gerçekleştirebileceğinize odaklanırsınız.
• Terapist, bireyin veya ailenin hedeflerini ve isteklerini anlamak için sorular sorar. Sonrasında çözüm önerileri sunar. Ayrıca kişilerin kendi çözüm yollarını bulmalarına yardım eder.
• Bu terapi türü, bireylerin kendi güçlü yönlerini fark etmelerine ve bu güçlü yönleri kullanarak yaşamlarında pozitif değişiklikler yapmalarına odaklanır.
• Ayrıca, terapist ve birey arasındaki işbirliğine önem verir ve bireyin kendi çözümlerini bulmasına rehberlik eder.

Çözüm Odaklı Terapi Soruları

Bu terapide danışanların hayatlarında işe yarayan şeyleri bulmak, bunları artırmak ve gelecekte istenen değişikliklere ulaşmak için sorular kullanılır. İşte terapide sıkça sorulan sorular:

1. Çözüm Odaklı Terapi Amaç ve Hedef Belirleme Soruları

• \”Buraya gelmenizin sizin için anlamı nedir?\”
• \”Bu süreçten ne elde etmek istiyorsunuz?\”
• \”Sorununuzun çözülmüş olduğunu nasıl anlayacaksınız?\”
• \”Başarılı bir terapi süreci sonunda hayatınızda ne değişmiş olurdu?\”

2. Geçmiş Başarıları Ortaya Çıkarma Soruları

• \”Daha önce bu sorunu bir şekilde baş ettiğiniz zamanlar oldu mu?\”
• \”Bu durumu daha iyi yönettiğiniz anlar nelerdi?\”
• \”Zorlandığınız bir zamanda işe yarayan bir şey neydi?\”

3. Küçük ve Gerçekçi Adımlar İçin Sorular

• \”Bugünden itibaren küçük bir değişiklik yapacak olsaydınız, bu ne olurdu?\”
• \”Bu hafta size daha iyi hissettirecek küçük bir şey ne olabilir?\”
• \”Durumun %1 bile olsa iyileştiğini nasıl fark edersiniz?\”

4. Kaynakları ve Güçlü Yönleri Keşfetme Soruları

• \”Hangi becerileriniz bu durumda size yardımcı olabilir?\”
• \”Hayatınızda zor zamanları atlattığınız güçlü yönleriniz neler?\”
• \”Destek aldığınız insanlar ya da kaynaklar kimler/nelerdir?\”

5. Mucize Sorusu

• \”Diyelim ki gece uyurken bir mucize gerçekleşti ve tüm sorunlarınız çözüldü. Uyandığınızda neyin değiştiğini fark edersiniz?\”
• \”Bu mucize gerçekleştiğinde hayatınızda neler fark ederdi?\”
• \”İlk fark edeceğiniz şey ne olurdu?\”

6. Özgün Çözümleri Fark Etme Soruları

• \”Şu an bile çözümün bir parçası olabilecek şeyler yapıyor musunuz?\”
• \”Başka birisi sizin yerinizde olsaydı, bu durumda ne yapardı?\”
• \”Sizce bu sorunun çözümü için atılacak ilk adım nedir?\”

7. Çözüm Odaklı Terapi Ölçeklendirme Soruları

• \”Sorununuzu 0\’dan 10\’a kadar bir skalada değerlendirecek olsanız, şu anda hangi noktadasınız?\”
• \”Bir basamak yukarı çıkmak için ne yapmanız olasıdır?\”
• \”Daha önce o skalada daha yüksek bir noktadayken ne yapıyordunuz?\”

8. İstisna Soruları

• \”Bu sorun her zaman mı var? Yoksa bazı durumlarda daha az mı hissediyorsunuz?\”
• \”Bu problemin olmadığı zamanları düşündüğünüzde neler farklıydı?\”
• \”O anlarda ne yapıyordunuz ya da çevrenizdeki insanlar nasıl davranıyordu?\”

9. Geleceğe Yönelik Sorular

• \”Örneğin, beş yıl sonra bu sorun çözüldüğünde hayatınız nasıl olurdu?\”
• \”Yarın, istediğiniz bir değişiklik gerçekleşirse, ilk fark edeceğiniz şey ne olurdu?\”
• \”Bu değişikliklerin kalıcı olması için ne yapabilirsiniz?\”

10. Çözüm Odaklı Terapi Başarıları Kutlama ve Takdir Soruları

• \”Son zamanlarda sizin için iyi giden bir şey var mı?\”
• \”Bu başarıyı nasıl başardınız?\”
• \”Bu durum sizin hangi güçlü yönlerinizi gösteriyor?\”